【厚道尼歐哥的心聲】

這個週末沒有回家，家人去露營了！
( 可惡！都不早講！害我沒跟到！)
我只好悠閒的啓動主婦模式...............
在週六就先到Costco 把糧食買齊，然後在家過了個很宅的週末 ( 是幸褔的好嗎？)，我有稍微考慮一下，是不是該在台北裝個第四台了？不然只看民視新聞不太好！明天星期一，我再不去上聖經選讀抄經文，我就等著被天父懲罰了，找半天找不到白色的聖經，只有包著皮的摩門經 明天不知能不能拿去班上魚目混珠？( 結果還是沒去，阿們! )
這個焙煎胡麻醬也是阿比好康到相報的
還有讚岐喬麥麵，兩束實在是太多了！
只要煮五分鐘，起鍋看個人喜好決定要不要過冰水 ( 麵條會更Q )，再淋上胡麻醬，口味有點像是中式涼麵的醬料，有花生味兒，但是清淡許多，是宵夜的好幫手.....

更超過的是，一邊練 Te Deum ，一邊吃美國無籽葡萄 ( 它究竟是要剝皮否？) ，和法國松露巧克力........太超過！太超過了。之前，我老是覺得我樓下的狗男女 鄰居很吵！現在我也會吵回去了..........最重要的是，他們在吵什麼我聽的一清二楚，我在吵什麼她一定聽嘸啦！

好啦！我還是不要心術不正好了！免得到時驗收驗不過....... ( 沒想到妳也有會怕的時候ㄚ.....)

早晨，幫自己烤了一塊老麵恰巴堤尼 + 兩條德國起司香腸,,,,,,,,太超過,,,,,,,,,半條切來單吃，
其餘的夾入麵包裡，流出來的起司汁液浸濡了老麵包，麵包的外皮硬脆香酥，香腸則是我愛的脆腸衣口感；單純的麥香中和了略鹹的起司香腸，原來恰巴堤尼麵包要搭配別的東西或是抹醬才會好吃，單吃猶如嚼蠟；計算一下早餐的熱量是：173(麵包)+142x2(香腸)=457卡，我的基礎代謝率是1404卡/天，早餐額度用太多了！然而最超過的莫過於我現在要去睡了。

來來來，回顧一下首演的精彩片段吧！這回的巡演有改編、更精緻、更動人噢！
要購票的朋友們請找我，有折扣有折扣有折扣......))))))))) 吶喊中!

10月6日 ﹝週一﹞ 體重：騙自己體重計壞了
早餐：老麵恰巴堤尼一塊 + 二條起司香腸
晚餐：美國無籽葡萄十多顆+ 波蜜果菜汁 (這根本不該喝嘛!)
運動：很劇烈！鼓掌 ~
下午醒來，就不敢再亂吃東西了！洗了衣服、拖地板、換床單、再做了：有氧運動二十分鐘、肚皮舞十分鐘、瘦手臂運動一百下、瑜珈半小時、尤其是劇烈的有氧運動，連膝蓋都冒汗了！最後以瑜珈緩慢收尾；再去洗澡後抹上薇姿和身體乳液，啊～通體舒暢呀！如果每天都能持續的運動就好了呢！心跳加快腦內啡狂泌！心情好的不得了呀！

10月7日 ﹝週二﹞ 體重：-1公斤。減少的可能只是水份，勿得意忘形！持續加油
今天要開始，要跟著CC的專業步調吃；熱量、GI值、時間都要注意。
戒碳水化合物！(好難呀)，謹記：汽水是液態撒旦，累的時候多喝水，效果不輸咖啡噢！
早餐：純高蛋白質、低GI值水果、無咖啡因的茶或咖啡；建議吃雞蛋:實際上吃了：葱抓餅加蛋/冰紅茶/蔓越莓汁/每逢週二筱芸同學烤的愛心早餐之花生醬全麥土司二片。
午餐：Alley cat`s pizza 的 Quattro Stagioni 12吋，內容物有 Olives, Shiitake Mushrooms, Artichoke Hearts, and Salami，比利時啤酒250ml！←已經是最小杯了啦！
晚餐：因為中午吃了碳水化合物，所以晚上吃一顆黑喵媽媽支援的蘋果，天津甘粟十顆
運動：有氧運動二十分鐘(我太愛那個淫蕩搖晃下半身的姿勢了)、肚皮舞十分鐘、痠到喊媽媽瘦手臂運動十下、Billy's BootCamp 健身操十分鐘 ← 暫時不練肌肉因此不多做。
每日心得：
今天背部和手臂的肌肉挺痠痛的，但是感覺全身的關節都抒通了！每週二早上的課和黑喵／筱芸，同時段不同班；一路從水蓮接黑喵再接內湖的筱芸一同去上課，應該要跟筱芸告知一下暫時不必幫我做愛心早餐啦！在減肥呢 ~ 中午和黑喵一起回家，在內湖的Alley cat`s 午餐，很節制的二個人分食了12"的薄皮Pizza，挺好吃的！啤酒也只點小杯的；不過在減肥期間，還是昭告天下比較好，這樣飯局會比較少。 要戒砂糖製品！

10月8日 ﹝週三﹞ 體重：沒動靜
今天午餐跟助教約訪談，婉拒了他請吃午餐，請他買二顆茶葉蛋 + 高纖無糖豆漿
早餐：低GI值水果、蘋果一顆，大量的水加入發泡式維他命C
午餐：助教買的茶葉蛋/高纖豆漿
晚餐：葡萄柚一顆／讚岐喬麥麵一束佐胡麻醬少量／天津甘粟十顆/芭樂一顆
運動：有氧運動二十分鐘、Billy's BootCamp 健身操二十分鐘
每日心得：
一樣的東西二天就覺得跳膩了吔！可是對強壯又很man 的Billy教練是百看不厭啊！尤其他都會深情且用力的對我(？)說：good job！Keep going！...於是乎我便有動力繼續搖下去了。

10月9日 ﹝週四﹞ 體重：- 0.5公斤 (累計: - 1.5公斤) 動作快一點好嗎？
早餐：芭樂一顆
午餐：蘿蔓心凱撒沙拉/高麗菜小號的水煎包6顆
晚餐：鳳梨1/4顆，外食：史上無敵難吃拉麵/豆干/仙芋仙(死定)
運動：合唱團2小時又45分
每日心得：
新發現！只要前一晚用餐時間晚些，隔日下巴一定長出小紅痘，也好！知道原因才能預防和警剔。外食真的是減肥的最大敵人之一呀！