第1日  106-09-25  體重:71Kg 減少體重:0公斤  目標體重:60

早餐/無,最近作息亂了,都睡很晚,不ok!
中餐/銀鮭魚御飯糰+寶礦力水得
晚餐/莎莎的煙薰鮭魚沙拉+牛肉歐姆蛋+羅宋湯+麵包一口+薯條3根

體內保養/ 美安酵素600cc+opc400cc 

吃了黃湘怡的3.5吋巧克力蛋糕半個!罪惡啊!

每日心得:
今天不算是很標準的低碳飲食,中午吃太晚/吃太少/導致晚餐吃太多,雖然都是原型食物,但份量太多還是造成體重上升,好不容易從五月中從85瘦到67,現在竟然胖了四公斤到71!我要努力在吃好的食物,對的食物之下,快點瘦到我理想體重60(第一階段)如果是"美體階段"的體重,根據表格是52kg,一步一步慢慢來吧!先從七字頭掉回六字頭先!

自訂樣式素材

第2日  106-09-26  體重:70 Kg 減少體重:1公斤  目標體重:60kg

早餐/美安維他命B+巴西莓
中餐/煎鮭魚一片+蘇打餅乾
晚餐/青醬燉飯三口+蛋黃酥二顆+快車肉乾四條+一包沙糖金桔

水份/今天有喝一罐速纖飲料+白開水滴精油跟花精,水份滿夠的

每日心得:

昨天晚上竟然五點多才睡,今天十一點多起床,依然沒吃早餐(我是抱著不餓就不食),要快快把時差調過來,否則自律神經又再次壞掉就慘了。晚上八點多時好想睡,瞇了十幾分鐘,否則晚上又不用睡了。發現不吃正餐很容易,不吃主食很簡單,但是就是躲不了那些小甜食小零嘴,所以最好的方式就是家裡不要儲存,避免誘惑。

自訂樣式素材

第3日  106-09-27  體重:70Kg 減少體重: 目標體重:60kg

早餐/無
中餐/無
晚餐/蘿蔓生菜半把/酪梨半顆/無骨牛小排一條多/炒杏鮑菇/炒蘆筍/晚上又吃了一包金桔蜜餞/芋黃酥一顆
水份/多
 

每日心得:

睡眠很有問題

 自訂樣式素材

第3日  106-09-28  體重:69.3 Kg 減少體重:-0.7公斤 目標體重:60kg

早餐/無
中餐/無
晚餐/蘿蔓生菜半把/酪梨半顆/煎鮭魚/炒杏鮑菇/炒蘆筍/蛋黃2顆/綠豆沙一杯
水份/多
 

每日心得:

睡眠很有問題

 

 

 

文章標籤
創作者介紹

【厚道尼歐哥的心聲】

G l o r i a 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()