【厚道尼歐哥的心聲】

第200日99-06-30　體重：下降　　 目前累積減少體重：8.7公斤
早餐／早安大飯糰只包油條、無糖熱拿鐵；中餐／；晚餐／三井的生魚片、散壽司、炸牛蒡、烤鯖魚便堂;宵夜:麥當勞ZERO、麥克雞塊10個、蘋果派、荔枝、喝酒、慶餘堂枇杷膏2杯
運動：聲樂課1小時、散步15分鐘、敲膽經100下
每日心得
今天晚上聲樂課下課後，與美玲老師一起散步去附近大直的三井買生魚片和晚餐，回來享用，好愜意呀！

第199日99-06-29　體重：跟昨天一樣　　 目前累積減少體重：8公斤
早餐／早安大飯糰只包油條、無糖熱拿鐵、小林煎餅；中餐／滷肉飯1碗、貢丸湯、燙A 菜、肝璉肉、炸排骨；晚餐／麥芽糖燉水梨1顆、慶餘堂枇杷膏2杯
運動：聲樂課1小時、散步15分鐘、敲膽經100下
每日心得
我恨咳嗽！它使我學習停滯，媽媽樂的巴拉松！我一定要消滅你！ 

第198日99-06-28　體重：跟昨天一樣　　 目前累積減少體重：8公斤
早餐／早安大飯糰只包油條、無糖熱拿鐵；中餐／水餃3顆、蝦仁蛋炒飯2小碗、炒A菜、葱爆牛肉、蛤蜊薑絲湯、炸排骨1大塊；晚餐／麥芽糖燉水梨1顆、慶餘堂枇杷膏2杯
運動：聲樂課1小時、散步15分鐘、敲膽經100下
每日心得
昨天晚上看了一本關於中醫的書，還有4本

第198日99-06-27　體重：比昨天上升　　 目前累積減少體重：8公斤
早餐／無；中餐／麥芽糖燉水梨１顆、慶餘堂枇杷膏１杯；晚餐／麥芽糖燉水梨2顆、慶餘堂枇杷膏3杯、白飯2碗、鹹蛋炒苦瓜、炒高麗菜、蛤蜊粉絲煲
運動：散步15分鐘
每日心得
今天天氣雷電交加，但我心情是好的 因為今天咳嗽有好一些！我希望在七月前可以完全好起來拜託啊老天爺！　然後這陣子生病吃太好，體重竟然回來2公斤！不知是不是生理期前的水腫？但是吃太好我是承認的.......要小心莫回頭啊！


第196日99-06-25　體重：比昨天下降600克 目前累積減少體重：8.9公斤
早餐／糖熱拿鐵1杯、芭樂、金色奇異果；中餐／日本草莓夾心餅乾3片；晚餐／豬腳2個、滷肉飯、滷鴨蛋1個、蕃茄炒蛋、炒豆干、麥芽糖燉水梨2顆、慶餘堂枇杷膏3杯
運動：散步15分鐘
每日心得
與國中同學重逄，很開心

第195日99-06-24　體重：比昨天上升 1公斤 目前累積減少體重：8.3公斤
早餐／無糖熱拿鐵1杯、芭樂、金色奇異果；中餐／無名子清粥小菜(2碗地瓜稀飯沒吃地瓜)；晚餐／麥芽糖燉水梨、甘草芭樂1片、草莓夾心餅干3個
運動：聲樂課一小時
每日心得
我喜歡上很多聲樂課的感覺，只氣自己體力不足！咳嗽不好！

第195日99-06-23　體重：沒量   目前累積減少體重：9公斤
早餐／無糖熱拿鐵1杯、；中餐／很多熱水；晚餐／珮琪老師生日晚餐在：晶湯匙泰國料理、草莓黑森林生日蛋糕
運動：聲樂課一小時
每日心得
今天是珮琪老師38大壽  

第 第195日99-06-21　體重：比昨天上升 1公斤       目前累積減少體重：9公斤
早餐／無；中餐／Costco烤雞(2支雞腿都被我吃了)、熱狗1口、煎牛排10盎司；晚餐／麥芽糖燉水梨
運動：聲樂課一小時
每日心得
絶對不能停！停了肌肉就會忘記了。


第194日99-06-20　體重：　 目前累積減少體重：10公斤
早餐／無；中餐／芒果很甜；晚餐／無糖拿鐵2杯、滷排骨一塊、蕃茄炒蛋、白飯一碗、米餅乾8片
運動：散步20分鐘(這哪算啊....)
每日心得
今天看一下竟然有9天都沒有紀錄日記了ㄋㄟ！原因是感冒了人不舒服，心情也都沒有好起來，所以什麼事都很難做好，但是這樣子下去日子怎麼過呢？愈不強迫自己紀錄就怕會真的靡爛下去了！然後體重器壞掉了的樣子，一定是因為我有９天沒有去踩它，它罷工了！加油啊！要振作，沒什麼大不了的，誰沒有遇到挫折誰沒有遇到困難過？最重要的是要保有清醒的頭腦，雖然有時就是因為太清醒了才會難過，好手好腳的，不能這樣子放任自己了，要加油！每天都要提醒自己要提醒自己啊～～


第185日99-06-11　體重：比昨日下降500克　 目前累積減少體重：10公斤
早餐／無；中餐／白稀飯、微糖綠茶；晚餐／大腸包小腸、水煎包*2、檸檬汁
運動： 聲樂一小時(吹氣版)
每日心得
今天生病感覺又恢復了70% 噢！雖然今天早上睡得很不好一直起來咳 ( 現在突然想到為什麼不躺著咳就好呢？）然後我一直覺得棉被是濕的好奇怪


第184日99-06-10　體重：比生病前下降1公斤　 目前累積減少體重：9.5公斤
早餐／無；中餐／花蓮大西瓜；晚餐／黑糖鳳梨芒果冰、山藥豬小排貢丸湯、白稀飯、微糖綠茶
運動： 開車2.5小時、咳嗽肚子很用力
每日心得
回花蓮三天好像過了三年，就只有躺在床上、起床尿尿、喝舒跑吃藥、晚上洗澡、為了不讓家人擔心都關在房間，只有小虎一直黏著我，發燒睡覺忽冷忽熱，竟然會流汗，然後肥呼呼的阿虎還一直貼著我，什麼事都不能做的感覺很不好！醒來就是有慰問電話，不然就是小朋友來找，只能拒絶以免傳染，我感覺快要康復了！現在這個倒數計時火燒屁股的時機沒有那個命生病！



第181日99-06-07　體重：沒量 　 目前累積減少體重：？公斤
早餐／無；中餐／親愛的珮琪老師又請吃中飯之炒飯、水餃、牛肉、蛤蜊湯、；晚餐／薯條幾根、CC檸檬、大量的舒跑
運動： 聲樂課1小時、開車2.5小時
每日心得
今天早上很開心的上聲樂課，中午跟老師去吃飯和看房子，下午又很開心的回花蓮，結果，晚上就發燒了！還一直咳嗽咳到我心都痛啦！




第180日99-06-06　體重：比前天700克 　 目前累積減少體重：8.5公斤
早餐／無；中餐／咖啡牛奶、鹽烤鯖魚半隻、南雅夜市的隊長甘草芭樂、 貢丸4顆；晚餐／自己煮的山藥冬瓜豬小排湯
運動： 無
每日心得
昨天晚上喝太多酒了！哭哭！然後我死定了今天都沒有練聲樂ㄋㄟ！ 偷懶了一天，很有罪惡感，活該！酒是毒藥，明天上課慘了。

今晚老書新看，這本是美國名著《大亨小傳》，作者費茲傑羅，裡面有一句話：「美國的人生，沒有第二幕。」("There are no second acts in American lives.") ，大部份的人停留在過去的好，過去的壞，過去的過去，我想我的第二幕已經開始了！我要推翻費茲傑羅。




第178日99-06-04　體重：比昨天1100克 　 目前累積減少體重：9.3公斤
早餐／無糖黑咖啡；中餐／無糖黑咖啡、明治牛奶糖冰棒3支、黃枝技辣椒醬拌乾麵 ；晚餐／明治牛奶糖冰棒2支
運動：練習聲樂1小時
每日心得
我今天吃了炸藥  聽到了一件對自己很喜愛的朋友的事情，但卻又答應另一個朋友不能講，我實在是氣死了！我不容許別人不管有意或無意為了自己的利益而傷害到我喜愛的人尊敬的人！我會不顧一切捍衛的！　可惜我要守信用，答應甲方不講了就當放過肇事者一馬吧！



第177日99-06-03　體重：竟然比昨天100克 　 目前累積減少體重：8.2公斤
早餐／無糖黑咖啡；中餐／無糖黑咖啡、白飯2碗、筍干、明治牛奶糖冰棒3支 ；晚餐／和同學出去補吃生日晚餐
運動：練習聲樂1小時
每日心得
希望下一週可以把曲子全首唱完，能有時間給老師修聲音和細節的地方，好好的歌曲一定要把它唱好，倒數計時了，我要火力全開。




第176日99-06-02　體重：跟昨天一樣　 目前累積減少體重：8.1公斤
早餐／無糖黑咖啡；中餐／無糖黑咖啡；晚餐(PM19:00~21:00) 生日晚餐在：晶湯匙泰國料理(PM22:00~02:30) 吃生日蛋糕、喝白酒+伏特加、荔枝
運動：聲樂課1小時 
每日心得
今天是我的生日 晚餐是珮琪老師請客在復興SOGO10樓的晶湯匙，晚餐後....





第175日99-06-01　體重：　 目前累積減少體重：8.3公斤
早餐(AM07:00~0730)／無糖黑咖啡；中餐／跟老師們去景美吃午餐；晚餐(PM17:00~19:00) Dunkin 的糖霜肉桂甜甜圈2個
運動：早起自己練習聲樂2小時、聲樂課1小時
每日心得
今天第二堂視唱課已經有冷靜許多，除了老師，也只有自己可以幫助自己，不管以前怎麼樣，現在只能靜下心，自己照著老師教的方法一步一步的跟著琴練，我喜歡紮苦功的感覺！我相信一定會有學成的一天，勤能補拙。