【厚道尼歐哥的心聲】

第1日　 106-09-25　 體重:71Kg　減少體重：0公斤  目標體重:６０

早餐／無,最近作息亂了，都睡很晚，不ｏｋ！
中餐／銀鮭魚御飯糰+寶礦力水得
晚餐／莎莎的煙薰鮭魚沙拉+牛肉歐姆蛋+羅宋湯+麵包一口+薯條3根

體內保養/ 美安酵素600cc+ｏｐｃ400cc 

吃了黃湘怡的3.5吋巧克力蛋糕半個！罪惡啊！

每日心得：
今天不算是很標準的低碳飲食，中午吃太晚／吃太少／導致晚餐吃太多，雖然都是原型食物，但份量太多還是造成體重上升，好不容易從五月中從８５瘦到６７，現在竟然胖了四公斤到７１！我要努力在吃好的食物，對的食物之下，快點瘦到我理想體重６０（第一階段）如果是＂美體階段＂的體重，根據表格是５２ｋｇ，一步一步慢慢來吧！先從七字頭掉回六字頭先！

第２日　 106-09-2６　 體重:70　Kg　減少體重：1公斤  目標體重:６０kg

早餐／美安維他命Ｂ+巴西莓
中餐／煎鮭魚一片＋蘇打餅乾
晚餐／青醬燉飯三口+蛋黃酥二顆+快車肉乾四條＋一包沙糖金桔

水份／今天有喝一罐速纖飲料＋白開水滴精油跟花精，水份滿夠的

每日心得：

昨天晚上竟然五點多才睡，今天十一點多起床，依然沒吃早餐（我是抱著不餓就不食），要快快把時差調過來，否則自律神經又再次壞掉就慘了。晚上八點多時好想睡,瞇了十幾分鐘,否則晚上又不用睡了。發現不吃正餐很容易，不吃主食很簡單，但是就是躲不了那些小甜食小零嘴，所以最好的方式就是家裡不要儲存，避免誘惑。

第３日　 106-09-27　 體重:70Kg　減少體重：　目標體重:６０kg

早餐／無
中餐／無
晚餐／蘿蔓生菜半把／酪梨半顆／無骨牛小排一條多／炒杏鮑菇／炒蘆筍／晚上又吃了一包金桔蜜餞／芋黃酥一顆
水份／多
 

每日心得：

睡眠很有問題

第３日　 106-09-28　 體重:69.3 Kg　減少體重：-0.7公斤　目標體重:６０kg

早餐／無
中餐／無
晚餐／蘿蔓生菜半把／酪梨半顆／煎鮭魚／炒杏鮑菇／炒蘆筍／蛋黃2顆／綠豆沙一杯
水份／多
 

每日心得：

睡眠很有問題