【厚道尼歐哥的心聲】

第336日　 100-07-29　 　體重：下降500克　　減少體重： 10.5公斤 （不要給我扣回去啊！）
早餐／(08 :30 就起床 ) 昨天晚04:30才睡柳；【禧元堂現燉燕窩】+ 帝寶麵包1個+ 焦糖蜂蜜茶
中餐／鮮Q飲輕纖機密+ 泰國米+土雞蛋淋蔭油2枚
晚餐／鮮Q飲輕纖機密+泰國米+有機洋葱絲+超好吃的煙燻鮭魚+果微醺白葡萄酒2罐
宵夜／塩烤泰國蝦.....一斤!!!!!
保養／白天：AVIVA 乳清；晚上：ProfTK精華液+AVIVA完美乳清(生理期將至不想浪費保養品)
運動／散步社區1圈
每日心得：
今天又去做了手部保養和光療指甲^_^ 還去做了好舒服的中藥精油臉部撥筋，臉蛋兒整整小了一號呢！
隨身都會帶著這個纖Q飲，外出時很方便，餐前想到就打開灌下去！如果我們家的美白醋也能做成這麼小罐就好了哩！但不可能啦~我覺得這個纖Q飲好喝，而且明顯會促進排瀉　雖然咱家沒有這問題，但是能把腸胃裡的髒東西多多排除，我非常樂意！




第336日　 100-07-28　 　體重：上昇　　減少體重： 10公斤 （不要給我扣回去啊！）
早餐／鮮Q飲輕纖機密(15 :00 才起床 ) 昨天晚上太累囉！
中餐／鮮Q飲輕纖機密+智利蘋果1顆+土雞蛋3顆+蔭油幾滴+台梗九號白米飯
晚餐／鮮Q飲輕纖機密+有機洋葱絲+超好吃的煙燻鮭魚+ 果微醺白葡萄酒2罐
宵夜／白櫻桃數十顆+ 花蓮總統級西瓜+Asti Cocchi 白葡萄酒半支
保養／白天：無；晚上：Christine Landies六胜肽活膚透光面膜+Avene水噴一噴
運動／爬樓梯
每日心得：
金醬要好好來減肥了~ 不然到時會被風紀股長唸，最近真的心情太好，體跟著寬.....又太多美食跟水果可以吃......要謹慎要謹慎吶！也有可能是生理期前的水腫( 很會安慰志自己嘛......)
 





 


 第334日　 100-07-15　 　體重：  忘了量 　   累減少體重： 
早餐／( :00 起床 )空腹-老行家燕窩膠原蛋白3錠、 禧元堂燕窩、現榨檸檬汁、紅寶石9.5ROW櫻桃、發泡式維他命C1000ml當水喝
中餐／1000ml 雲南潽爾茶當水喝、超大水煮甜白蝦很多隻、
晚餐／鮮Q飲輕纖機密(有喝有心安) + 請客
 運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 
每日心得：
今天又收到宅配訂的櫻桃了！因為進入櫻桃產季了，價格親切了許多！我已經不能一天沒有這種高品質等級的紅寶石櫻桃了怎麼辦！一吃就回不去了，Costco已經不能滿足我了，台灣根本沒有地方可以買，只有貿易商買的到啊~~~~~~~~　

 
找Q 姐找Q姐 說是恬恬的好朋友，rusil410188@kimo.com 
要感謝水，要感謝任何事任何安排。

體重管理還是得天天記錄，就像跟金錢的收支與流向一樣，不去定時的管理與記錄它，真的會亂七八糟啊！


 
 第332日　 100-07-12　 　體重：忘了量     累減少體重：？公斤
早餐／( 12:00 起床 )空腹空腹老行家燕窩膠原蛋白3錠
中餐／1000ml 雲南潽爾茶當水喝、鮮Q飲輕纖機密 
晚餐／鮮Q飲輕纖機保養／白天：Christine Landies六胜肽活膚透光面膜+；晚上
運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 。
每日心得：
今天太忙，處理太多事很有成就感所以什麼也沒紀錄，但什麼也沒亂亂吃唷！好乖唷我！


 
第335日　 100-07-16　 　體重：下降68.1  　減少體重： 12公斤
早餐／無(15 :00 才起床 )
中餐／空腹- 老行家燕窩膠原蛋白3錠、 禧元堂燕窩、現榨檸檬汁、紅寶石9.5ROW櫻桃、發泡式維他命C1000ml當水喝
晚餐／鮮Q飲輕纖機密+蝦餃麵1大碗
保養／白天：；晚上
運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 
每日心得：
今天又收到宅配，是Q 姐的愛心帝寶麵包啊～～～
 
找Q 姐找Q姐 說是恬恬的好朋友，rusil410188@kimo.com 
要感謝水，要感謝任何事任何安排。
 


 


 第334日　 100-07-15　 　體重：  忘了量 　   累減少體重： 
早餐／( :00 起床 )空腹-老行家燕窩膠原蛋白3錠、 禧元堂燕窩、現榨檸檬汁、紅寶石9.5ROW櫻桃、發泡式維他命C1000ml當水喝
中餐／1000ml 雲南潽爾茶當水喝、超大水煮甜白蝦很多隻、
晚餐／請客
保養／白天：；晚上
運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 
每日心得：
今天又收到宅配訂的櫻桃了！因為進入櫻桃產季了，價格親切了許多！我已經不能一天沒有這種高品質等級的紅寶石櫻桃了怎麼辦！一吃就回不去了，Costco已經不能滿足我了，台灣根本沒有地方可以買，只有貿易商買的到啊~~~~~~~~　

 
找Q 姐找Q姐 說是恬恬的好朋友，rusil410188@kimo.com 
要感謝水，要感謝任何事任何安排。

 
 第332日　 100-07-12　 　體重：忘了量     累減少體重：？公斤
早餐／( 12:00 起床 )空腹空腹老行家燕窩膠原蛋白3錠
中餐／1000ml 雲南潽爾茶當水喝、
晚餐／
保養／白天：Christine Landies六胜肽活膚透光面膜+；晚上
運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 。
每日心得：
今天太忙，處理太多事很有成就感所以什麼也沒紀錄，但什麼也沒亂亂吃唷！好乖唷我！
 




第331日　
100-07-12　 　體重：下降500克      累積減少體重：11.5公斤

早餐／(  11：45 起床 )櫻桃數十顆1大碗、老行家燕窩膠原蛋白3錠
中餐／1000ml 雲南潽爾茶當水喝、50嵐珍奶微糖少冰
晚餐／魯肉飯一碗、皮蛋豆腐、蒜泥白肉、空心菜、炸雞腿1隻、魚丸2顆、櫻桃數十顆。
保養／白天：AVIVA 美白化妝水+ 小S跟林志玲代言那個防曬乳；晚上：Christine Landies六胜肽活膚透光面膜+ SKII 晶緻煥白勻透乳霜、老行家燕窩膠原蛋白3錠
運動／本週為生理期黃金期要好好把握 -
每日心得：
今天要買的東西好多，如果我可以不要這麼龜毛有多好？亂買不就得了.....(哪有可能)
噹啷~結果我今天出去做指甲，做到晚上8點多才回到家什麼事也沒做....

 
第330日　 100-07-11　 　體重：下降      累減少體重：11公斤
早餐／( 10:00 起床 )櫻桃數十顆1大碗、

鮮Q飲輕纖機密Flandla Thia Sllced Swlss 乾酪5片、COCCHI ASTI 白葡萄酒　( 19:00 以前結束 )保養／手部+足部保養+光療；白天：KOSE 精米水凝保濕露；晚上：老行家燕窩膠原蛋白3錠
 中餐／Flandla Thia Sllced Swlss 乾酪5片、無糖的焦糖蜂蜜紅茶、維他命B、年輕十八歲青草茶、1000ml 雲南潽爾茶當水喝、 
 晚餐／台梗九號糙米1碗、無骨牛小排1條、荷包蛋2顆、櫻桃數十顆1大碗、CCLemon、椰子球2顆、Costco肉桂卷1/4個、智利蘋果1顆(20:00前結束)
 保養／白天：無；晚上：面膜、黛珂保濕美容液（好用但是不能按太多下會太油）
 運動／本週為生理期黃金期要好好把握 - 結果今天只有少吃沒有運動。
 每日心得：鮮Q飲輕纖機密

今天被一通好消息叫醒，高雄的好友懷孕了！前陣子我就一直跟她說我覺得會有會有！果然有，哈哈我怎麼覺得我是招財貓，一來高雄什麼好事都來了啦( 當然人家老公也是很努力哈哈 ) 好開心噢！明年就有小北鼻可以玩了。

等會兒要來泡人蔘茶，難怪我覺得今天好累噢！以後不要熬夜了，都是那海水魚缸啦 !生理期補血 :引用自-康健雜誌：女性生理期過後，可以吃人蔘增強體力。至於該怎麼服用？陽明大學傳統醫學研究所教授蔡東湖表示：一天1 ~ 2 杯的人蔘茶，連續喝３天後，就必須停３天，可以讓過去體內累積的藥物或毒素代謝出來。



 
第329日　 100-07-10　 　體重：上昇昨天花園夜市暴食　累積減少體重：11公斤
早餐／無。( 12:00 起床 )
中餐／老行家燕窩膠原蛋白3錠、櫻桃數十顆、年輕十八歲青草茶、1000ml 雲南潽爾茶當水喝
晚餐／

運動／今日生理期結束，是黃金期要好好把握- - 散步........
每日心得：
昨天晚上又去花園夜市大吃大喝（二杯西瓜汁），晚上睡前又喝掉２大瓶甜白酒，今天中午量體重即刻嚐到苦果，但是心情絲毫不受影響( 就是沒有羞恥心嘛！)
昨天來的手工採摘紅寶石櫻桃真的好好吃噢！ 外婆跟老媽都打來說超棒的