【厚道尼歐哥的心聲】

第309日　 99-11-25　 體重：不變　 目前累積減少體重：15公斤
早餐／無；中餐／倩茹的愛心鳳梨酥2個
晚餐／白飯+蛋+豆干+瘦肉、馬鈴薯紅蘿蔔湯、大量的熱開水(以上在19:00前結束)
運動：練習聲樂2小時、彈琴0.5小時、昏睡、簡單打掃家裡、洗衫
每日心得 :
今天生理期，痛！一天睡睡醒醒但還能打掃跟練習！肉體的苦痛是一時的，精神的勝利是永久的！
而且喉嚨有休誇怪怪的感覺！我，絶對絶對不能感冒！ 已經這麼小心照顧自己了！

第308日　 99-11-24　 體重：沒變但應是經前水腫了 目前累積減少體重：15公斤
早餐／桂格無糖燕麥一大杯、bagel夾乳酪3大片；中餐／紅蘿蔔+馬鈴薯燉牛肉湯+白飯
晚餐／( 進入經前暴食期 ) 鮭魚握壽司3個、小鐵蛋8個、倩茹送的鳳梨酥(我愛死好吃的鳯梨酥了)2個、大溪豆干幾塊、牛肉泡麵1碗、蔬菜蘇打餅乾5片...( 以上在18:00前結束 )
運動：練習聲樂1小時、彈琴1小時、快走慢跑社區5圈
每日心得 :
今天陽光正好，我要去買一雙米白色的camper 搭配我天天都要穿的牛仔褲，還有去看看2011年Georg jensen 的粉紅色年度項鍊來了沒！2010年中至尾至2011年對我來說實在太特別太特別太重要了！
人生中的第一條項鍊就要誕生了
( 因為本小姐這輩子從不喜歡也不掛戴任何裝飾品)
但是這一年、唯一一次、唯一一條(粉紅色寶石 )，我要了。

第307日　 99-11-20　 體重：不變 目前累積減少體重：15公斤
早餐／無；中餐／ZERO2杯、炒飯2碗、雞肉、冰糖燉牛腩、鳳梨酥1個
晚餐／橘子2顆、桂格無糖燕麥一大杯、金莎巧克力一顆
運動：練習聲樂1小時
每日心得 :
略

第306日　 99-11-19　體重：上升200克目前累積減少體重：15公斤
早餐／阿華田一盒、金莎巧克力2顆、蘋果牛奶2口；中餐／ZERO半杯、薯條1根、麥克雞塊6個
晚餐／白飯+冰糖燉牛腩+雞肉
運動：跟Top model 還有studio 裡的姐妹們玩耍嬉笑、彈琴一小時、練習聲樂1小時
每日心得 :
累，但是很開心甘願！

第305日　 99-11-18　體重：下降1公斤　　 目前累積減少體重：15.2公斤公斤
早餐／蘋果芭蕉1條、無糖高纖豆漿、楓糖腰果少許；中餐／富士蘋果1顆、冰糖牛腩幾塊(試味道)
晚餐／橘子1顆、桂格無糖燕麥一大杯、滷蛋1顆、瘦肉一碗
運動：練習聲樂1小時、手指運動半小時(彈琴啦)、忠孝復興走到忠孝敦化、大團2.5小時
每日心得 :
ㄟ~真奇怪呀！真奇怪！昨天晚上吃了滿堂紅，今天凌晨量體重竟然下降1公斤耶！老天保佑千萬不要是體重計壞掉了噢！今天去傳統市場買葱，明明看見老闆的箱子裡都是大把大把的葱，他說：小姐~ 這是蒜....(我看見他嘴角略略的抖動..)；後來又去買了好漂釀的小紅蘿蔔跟小白蘿蔔還有牛肉專用的滷包，實在太好玩啦！第一次沒有跟家人自己去傳統市場耶！

第304日　 99-11-17　體重：上升1.3公斤　　 目前累積減少體重：15.2公斤
早餐／日式明太子美乃滋麵包、阿華田；中餐／日清泡麵+雞蛋+玉米粒
晚餐／......滿堂紅麻辣鍋
運動：聲樂課1小時、手指運動1小時(彈琴啦)、逛costco(這也能算..)
每日心得 :
我是雞皮天后，最近好愛好愛吃炸雞皮！這根本是自找死路！沒關係，明天開始我就會恢復正常，絶對不能讓體重升回15公斤以上

第303日　 99-11-14 　體重：上升1.3公斤　　 目前累積減少體重：15.2公斤
早餐／芭蕉2根、Q10飲料1罐；中餐／RT燒一個(152.28大卡)
晚餐／
運動：
每日心得 :
最近過得太幸褔，再不節制很快就會被養肥回來！甚至有一堂聲樂課在恍神，因為好想好想吃炸雞皮！ ，很over 的半堂課都要叫自己快點拉回魂魄不要再想炸雞皮！結果上完課就真的去買了2份的炸雞皮一個人吃掉，放空狀態的吃，好恐怖噢！

第295日　 99-11-06 　體重：上升0.5公斤　　 目前累積減少體重：16.5公斤
早餐／紅棗枸杞雞湯；中餐／爽健美茶、柚子一顆
晚餐／奇異果2顆、雜糧餅乾一大塊、鳳梨酥半口、牧君的愛心烏梅汁一罐
運動：從火車站走路回家←→再從家走回火車站，今天真的好累但也好空噢！
每日心得 :
今天終於回家了！上個月整個月在忙，這個月已經開始被通揖，很多想法，但目前整理不出來，我只是一整個下午忍著睡意，一直反覆聽著老師唱的 Vaga luna che inargenti  好美 好美 好美.....  

今天美玲老師在花博開幕的演唱，也是 好美 好美 好美......
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第293日　 99-11-04 　體重：已經被老師下了禁瘦令    目前累積減少體重：17公斤
早餐／黑糖熱水；中餐／Q10飲料1罐、杏鮑菇白蘿蔔排骨湯、奇異果1顆
晚餐／烤麵包4片+ 奶油 、奇異果1顆 、很多很多溫熱水、糖果1顆
運動：練習聲樂2小時、歡唱愛樂2.5小時、走路-市府站→忠孝敦化站→西門站買譜
每日心得 : 
今天終於把一部份的冬衣拿出來清洗了 
11月份的音樂會也多，但這卻是支持我生活動力的源頭，一切都在緩緩進步中；精神的快樂和滿足，箇中滋味實在只有自己明白，自己滋養著自己的是什麼？值得與否，都只要自己心裡踏實明白就夠了！給我和親愛的朋友們加油！ 我相信有志者事竟成！(過程絶對是披荊斬棘不好受的)
只要有正直的信念，全宇宙都會聯合起來幫助你，但是要有很堅定的信念！很想要很想要很想要那種！同時要有一顆真實的心，不是貪、不是嫉妒、不是陷害、不是想要踩著別人往上爬；我一直相信我的磁場好正面，所以身邊都是許多各式的好人和大貴人，一切實在是盡在不言中吶！