第165日99-05-21 體重:上升1.7公斤  目前累積減少體重:6.5公斤
早餐早安大飯糰只包油條;中餐:煉乳檸檬汁、蜂蜜蛋糕1塊;晚餐:自己煎的魚蛋2條、自己煲的冬瓜玉米排骨湯(吃四條玉米)、醃牛血李、喜餅乾5塊、桃子半顆
運動: 聲樂1小時、敲胃經100下、快走散步30分鐘、手臂運動200下
每日心得:
 昨天晚上吃太多蜂蜜蛋糕!今天要加倍運動回來!



第164日99-05-20  體重:下降  目前累積減少體重:8.2 公斤
早餐:無糖熱拿鐵;中餐:煉乳檸檬汁;晚餐:costco買的薄鹽白腹鯖魚,我自己烤了一條來吃、蓮霧、桃子、醃牛血李、杏仁餅乾1片、梨子、蜂蜜蛋糕4片、低糖豆漿。
運動: 大團歡唱2.5小時、敲胃經100下、快走散步30分鐘
每日心得:




第163日99-05-19
 體重:比前天上升  目前累積減少體重:7.6公斤
早餐:無糖熱拿鐵;中餐:擔仔麵拌黃枝技辣椒醬+澎湖干貝醬、煉乳檸檬汁、自己煲的蛤蜊豬肋排杏鮑菇山藥湯;晚餐:costco買的薄鹽白腹鯖魚,我自己烤了一條來吃、明治牛奶糖冰棒3支。
運動: 聲樂2小時、敲胃經100下、快走散步30分鐘
每日心得:
時間快來不及囉!一定要加緊腳步每天至少三個小時的練習!
晚上八點多好想吃烤鯖魚,馬上開車就去好市多買了3條一盒回來

嚇我死我了!我以為他沒有清腸肚我根本不敢處理呀!所幸是虛驚一場,魚肚內臟都清好了

把頭給切了

進烤箱囉!連塩都不必抹了呢!


好肥嫩多汁


配上
煉乳檸檬汁 實在太棒了!我一個人吃掉了一整條鯖魚!



第162日99-05-18    體重:今天忘了量  目前累積減少體重:7.2公斤
早餐:擔仔麵拌黃枝技辣椒醬+澎湖干貝醬:中餐:無;晚餐:煉乳檸檬汁、自己煲的蛤蜊豬肋排杏鮑菇山藥湯、臭豆腐4塊
運動: 聲樂1小時
每日心得:
今天買了奧修的書《愛》,很認真的逛了COSTCO、買了豬肋排回來煲湯
其他幾本五上半月份的糧食,圍城在六七年前已看過,再次回味!





第161日99-05-17 體重:比上週下降1.5公斤  目前累積減少體重:7.4公斤
早餐:無:中餐(PM12:19~13:30)老師煲的當歸枸杞山藥排骨湯、老師送的歐培拉巧克力蛋糕、無糖熱拿鐵;晚餐:煉乳檸檬汁、巧克力餅乾、冰伯爵奶茶、蔬菜濃湯、馬鈴薯沙拉、青豆奶油墨魚麵、奶酪、甘草芭樂
運動: 聲樂2小時、玩狗3小時
每日心得:
很多事都不必問理由不必問為什麼就是接受就對了,要承擔





第160日99-05-16 體重:比上週下降1.5公斤  目前累積減少體重:7.5公斤
早餐;中餐(PM15:59~16:30)自己煎了魚蛋、;煉乳檸檬汁;晚餐  :熱奶茶1杯
運動: 在車陣中開手排車嚇得半死
每日心得:
昨天我很認真的下了四個訂單,結果晚上,指導老師就打電話來,突然主動跟我提起一個計劃,也是我訂單的內容,真的太不可思議了!上週都在花蓮,每天晚上都和家人去運動一個小時以上,吃比較少,想比較多,體重有下降,而且我暫時不想再吃中藥了; 澳門演出照片、;澳門演出之餘玩樂吃喝、 都上傳好了噢! 





第156日99-05-12 體重:回家沒體重計量  目前累積減少體重:6.6公斤
早餐(AM07:40~08:20)培根蛋土司、冰紅茶;中餐略;晚餐(PM18:00~19:30) 紅豆湯湯圓、薯條半包、墾德雞雞腿1支、檸檬紅茶半杯
運動:敲胃經100下、敲膽經100下、手臂運動300下、操場快走4圈散步半小時
每日心得:
我真是一個理性的人



第155日99-05-11 體重:回家沒體重計量  目前累積減少體重:6.6公斤
早餐(AM07:40~08:20)培根蛋土司、ZERO;中餐略;晚餐(PM19:00~20:30) 壽喜燒牛肉很多、小玉米很多、玉米很多、白飯1碗、冰淇淋1球
運動:敲胃經100下、聲樂1小時、散步2小時
每日心得:
昨天晚上八點就睡覺了,一路睡到早上六點


第153日99-05-09 體重:比昨日上升300克  目前累積減少體重:6.6公斤
早餐(AM08:48~09:20)無糖熱拿鐵、三明堂的白玉紅豆麻糬1枚、糖葱1根;中餐(PM16:00~16:30)牛奶山藥排骨菇菇湯;晚餐(PM19:00~22:30)有糖熱拿鐵、母親節蛋糕2塊(乳酪蛋糕、巧克力慕思)、山藥杏鮑菇湯(整鍋湯終於喝完了....)
運動:無
每日心得:
生理期提早一天,吃了2塊蛋糕還是肚子很痛ㄋㄟ!

晚上烤了狗兒吃的餅乾,看著光潔的家,心裡很有感觸,很感謝!拿出教科書來看,漸漸的進入狀況,還有聲樂,這是第三次也是最後一次的發表會,要好好的準備它。


第152日99-05-08   體重:比昨日下降800克  目前累積減少體重:6.9公斤
早餐 無;中餐(PM13:48~15:20)牛奶山藥玉米排骨菇菇湯、冰拿鐵;晚餐(PM19:05~21:00) 印度奶油烤餅、檸檬冬瓜茶、三明堂的霜淇淋和白玉紅豆麻糬2枚、派克雞排、糖葱一根。
運動:逛夜市、練手排車
每日心得:
和我的新百萬車愈來愈熟稔了,今天和它接觸第三天,除了音響和一些拎拎扣扣的,明天要去再改排氣管 我喜歡他低沉穩重的吼聲;再一次的謝天,我的人生真的很幸褔


第151日99-05-07    體重:上升  目前累積減少體重:6.2公斤
早餐 無;中餐(PM13:48~15:20)牛奶山藥玉米排骨菇菇湯、小型烤蕃薯1枚;晚餐(PM17:05~19:00) 臭豆腐、加很多水的西瓜汁、甘草芭樂、野薑梅子、
運動:徒手洗晒了一堆衣服
每日心得:
昨晚喝太多,今天睡太晚,預計再四天就生理期,開始進入水腫了



第151日99-05-05    體重:忘了量  目前累積減少體重:6.9公斤
早餐 (AM:06:30~07:00)蕃薯王地瓜3條、冰拿鐵牛奶;中餐(PM13:48~15:20)無;晚餐(PM17:05~19:00)炸花枝、烤飯糰、烤七味雞腿、南瓜麵包湯
運動:散步
每日心得:
今天晚上很悠閒 






第150日99-05-04    體重:跟昨天一樣  目前累積減少體重:6.9公斤
早餐無;中餐(PM13:48~15:20)麥克雞塊5塊、薯條1包、起司三層牛肉堡、zero1杯;晚餐(PM17:05~19:00)無糖熱拿鐵、臭豆腐半份、黑糖茶、蕃薯
運動:講很多話
每日心得:
這個月的經前症候群來得也太快,除了脹奶也開始疲累,所幸身心自由,想看書就看書想休憩也可隨意,今天我們家這的高爾夫球場似是在燒野草,從我這觀看,卻像是山煙裊裊頗富詩意啊!我也真是太悠閒了。




第150日99-05-03    體重: 目前累積減少體重:6.9公斤
第十九週中藥第七天
早餐 (AM:09:30~10:00)無糖熱拿鐵、大量新鮮水果;中餐(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵;晚餐(PM18:45~19:00)超甜的哈蜜瓜、鐵板燒-牛肉、豆腐、蟹肉、空心菜、豆芽菜、白飯1碗、塔香豆皮。
運動:
每日心得:
日子一樣在悠閒中帶充實和不時的小確幸,很喜歡這種自己可以完全支配生活步調的日子,而且我幾乎有預感,除了六月底的聲樂發表會不能鬆懈,著手開始準備念書的動力亦快要降臨,我熱切的期待著。 天氣漸漸回暖穩定,要來購買臉部防晒了,該選哪一款好呢?






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【厚道尼歐哥的心聲】

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