第147日99-04-29 體重:和昨日一樣 目前累積減少體重:7.7公斤
第十九週中藥第五天
早餐: (AM:09:30~10:00)無糖熱拿鐵、培根蛋土司、飯糰只包
中餐:(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵、魯肉4塊、糙米飯、菜頭杏鮑菇排骨湯
晚餐:(PM18:20~19:00)關廟鳳梨
運動:走路、大團唱歌2小時

每日心得:



第146日99-04-28 體重:和昨日一樣 目前累積減少體重:7.7公斤
第十九週中藥第四天
早餐: (AM:09:30~10:00)無糖熱拿鐵、 呷尚飽的九層塔豬肉蛋餅3塊
中餐:(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵、糖葱4根
晚餐:(PM18:20~19:00)低糖高纖豆漿(50卡)、義大利肉醬麵(450卡)、芭樂一顆
運動:敲胃經100下、膽經100下

每日心得:
心情好充實反而什麼都不想寫,穩紮穩扎就對了,我是無欲則剛達人啊!


第145日99-04-27 體重:跟昨日一樣 目前累積減少體重:7.7公斤
第十九週中藥第三天
早餐:  (AM:10:00~10:20) 呷尚飽的九層塔豬肉蛋餅3塊
中餐:(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵、糖葱4根、水果大量(西瓜、桃子、芭樂、小蕃茄)
晚餐:(PM20:00~21:00)每朝健康烏龍綠、馬鈴薯+生菜沙拉(200卡)、低糖高纖豆漿(50卡)
運動:敲胃經100下、膽經100下

每日心得:



第144日99-04-26 體重: 目前累積減少體重:7.7公斤
第十九週中藥第二天
早餐:飯糰只包油條、無糖熱拿鐵
中餐:(PM14:48~15:20)芝麻大包2個、紅豆鬆糕2個、排骨細麵、蝦仁炒飯1口、炒豆苗
晚餐:(PM20:48~21:20)蓮霧、水梨、台南安平蝦餅數片、每朝健康烏龍綠
運動:敲胃經100下

每日心得:



第143日99-04-25 體重:目前累積減少體重:7.7公斤
第十九週中藥第一天
早餐:無
中餐:(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵、台南安平蝦餅4片
晚餐:(PM17:48~18:20)黃枝技辣椒醬拌乾麵、全顆芒果乾(375卡)、草莓數顆、蓮霧、小蕃茄夾蜜餞、水梨
運動:敲胃經100下

每日心得:
涼爽和栩的美麗週日


第142日99-04-24 體重:比昨日上升200克 目前累積減少體重:7.7公斤
第八天沒吃中藥
早餐:無
中餐:(PM14:48~15:20)無糖熱拿鐵、喜餅4個、培根蛋炒飯1碗
晚餐:(PM18:00~18:30)培根夾拖鞋麵包、ZERO、關廟鳳梨、黃枝技辣椒醬拌乾麵加2顆水波蛋
運動:敲胃經100下

每日心得:
最近這幾天吃得不太健康,明天開始要收斂!


第141日99-04-23 體重:比昨日下降500克 目前累積減少體重:7.9公斤
第七天沒吃中藥
早餐:無
中餐:奶油煎大蘑菇許多、拖鞋麵包夾培根、ZERO、台南蝦餅數片
晚餐:黑糖巧克力雪花冰、西瓜汁1杯、炸臭豆腐
運動:敲胃經100下

每日心得:
今天好冷噢


第140日99-04-22 體重: 目前累積減少體重:7.9公斤
第六天沒吃中藥
早餐:(AM06:00~07:000)涼拌芥末秋葵一大盤、無糖熱拿鐵1杯
中餐:無
晚餐:日式叉燒豚骨拉麵、日式炸雞2塊、紅豆白玉麻糬1枚、有糖冰拿鐵1杯、煎培根2條
運動:無

每日心得:



第140日99-04-21 體重:和昨日一樣 目前累積減少體重:7.9公斤
第五天沒吃中藥
早餐:無
中餐:(PM14:12~15:00)無糖熱拿鐵1杯、巧克力布朗尼1口
晚餐:(PM16:48~17:20)涼拌芥末秋葵一大盤、沙茶魷魚幾條、起司焗馬鈴薯1顆、黑糖冬瓜茶1杯、MOSELLAND甜白酒2杯
運動:無

每日心得:
今天人不舒服,但是我要去by terry 小開殺戒,我想會好一點


第139日99-04-19  體重: 和昨日一樣 目前累積減少體重:7.1公斤
第三天沒吃中藥
早餐:飯糰只包油條、紅茶半杯
中餐:紫米飯1大碗、牛肉片6片、韓式豆腐鍋、泡菜、(PM14:12~15:00)無糖熱拿鐵1杯、巧克力小西點6顆
晚餐:(PM17:12~18:00)澎湖干貝醬3大匙拌張君雅小妹妹乾麵3包( 整個生氣了)
運動:聲樂一小時

每日心得:
今天確定簽帳卡被盜刷囉!所幸金額不大只有3350元,心情小有影響但已接受,並且同時告知自己與其美宋不如時時警剔小心不要再遺失貴重物品給不肖人士有機可乘!不過說真的,盜用他人的卡買所謂的保養品什麼的擦了臉美心也太不美了吧妳!沒關係,財去人安樂,最重要的是要學到教訓。



第138日99-04-18 體重:比四天前上升累積900克 目前累積減少體重:7.1公斤
第二天沒吃中藥
早餐:無
中餐:無糖熱拿鐵1杯、澳門黃枝技辣椒拌張君雅小妺妹火鍋專用麵
晚餐:我竟然忘了我吃什麼...
運動:無

每日心得:
今天要開始再認真紀錄一下啦!竟然有四天沒有寫飲食日誌


第134日99-04-14       體重:跟昨日一樣 目前累積減少體重:8公斤
第十八週中藥第六天
早餐:(AM 06:52~07:30)自己磨豆子虹吸式煮無糖熱拿鐵
中餐:(AM11:42~12:00)培根蛋土司、來一客泡麵 (350卡)、美玲老師愛心-饕客玉井愛文芒果乾半包
晚餐:強記-蠔油撈麵、燒肉一盤、魚丸半顆、凍奶茶1杯
運動:聲樂1小時、.........就沒有了

每日心得:
今天早上五點半就起床,神清氣爽的感覺真好


第133日99-04-13 體重:比昨日下降100 克 目前累積減少體重:8公斤
第十八週中藥第五天
早餐:無
中餐:超甜帶皮烤地瓜
晚餐:超甜帶皮烤地瓜、每朝健康茉香烏龍茶、(PM11:42~12:00)蓮霧3顆
運動:聲樂2小時

每日心得:
我以為我今天會餓死,但是沒有,今天是排毒日,我只吃烤地瓜,但它一貫的甜,可能排不到什麼毒我想。後來有上很大的廁所噢!可能跟每朝綠茶也有關係,果然是絶配!


第132日99-04-12    體重:比昨日下降600 克 目前累積減少體重:7.9公斤
生理期來不想吃藥一天
早餐:(AM 07:00~07:20)焦糖瑪琪朵口味卡嗞爆米花十幾顆
中餐:(PM:15:40~16:00)左岸咖啡拿鐵1、熱巧克力牛奶、紅豆銅鑼燒
晚餐:(PM19:00~20:00)壽喜燒-小玉米10多支、霜降牛肉、無骨牛小排、美國安格斯牛肉、大香菇
運動:手臂運動600下、滾全身經絡但不滾腹部

每日心得:
真準時,生理期報到!雖然肚子悶痛,但總算可以不再機歪了,衝了衝了,我最愛生理期了

下午肚子悶痛,不想待在家裡專心痛,於是到郵局轉帳買東西,再到新開的康是美逛逛,很多醫美產品都有折扣,連我原本在美國訂的Super Cream都被我找到了,而且價格跟美國一樣大約30美金而已!認真的買了所需基本用品,發現其實自己消費動機一直很穩定,通常是需要>想要,表示我心理狀態是很健康的,唯一會讓我沒有安全感的事,是家裡的書都是已看過的,一定要放幾本還沒看完隨時等著看的書,很好。

生理期一來,心情好得不得了奇怪!我的經前症候群很嚴重吶!


第131日99-04-11      體重:比昨日下降300 克 目前累積減少體重:7.3公斤
第十八週中藥第四天
早餐:(AM 09:00~09:20)去邊培根蛋土司、紅茶3口
中餐:富士蘋果1顆、炸雞塊1個
晚餐:
運動:無

每日心得:
真開心高中同學佳綺結婚了!心地善良敦厚的人都會幸褔的。
這幾天在列美國買回來保養品的清單,結果突然發現,台北竟然都有專櫃了!包括By Terry
EVE LOM ,雖然價格是比美國貴,但很方便可以到櫃上親試,連Laura Mercier 台灣賣的比美國還便宜,今天再次杳資料,Laura Mercier可以在美國買!吼,那就要重新列單子,買台灣買不到的衣服類了。
 

第130日99-04-10 體重:比昨日上升1600 克   目前累積減少體重:7公斤(晚上運動完洗好澡又掉一公斤)
第十八週中藥第三天
早餐:(AM 07:00~07:20)去邊培根蛋土司、紅茶3口
中餐:(PM 14:00~15:30)無糖熱拿鐵1杯、熱狗一條、德式馬鈴薯沙拉 (250卡)、起司餅乾半包(300卡)、Twix巧克力1條
晚餐:(PM 18:00~19:40) 水煮蝦子大概30幾隻、水煮肥牛肉、可樂半杯、紅豆冰棒半支、每朝健康茉香烏龍綠1罐
運動:騎腳踏車載小朋友去買咖啡(大概不到50公尺吧哈哈)、敲膽經100下、敲胃經100下、手臂運動600下

每日心得:
一定是生理期快到了,所以今天體重飆高很多真是嚇到我了!沒關係,晚上繼續努力


第129日99-04-09    體重:比昨日上升400 克   目前累積減少體重:7.6公斤
第十八週中藥第二天
早餐:(AM 08:00~08:40)無糖熱拿鐵1杯、澳門-安德魯蛋塔1.5個
中餐:costco 熱狗一份沾芥末醬、芒果冰砂1杯
晚餐:(PM 19:00~19:50)麥當勞的三層吉士堡、雞塊1個、薯條數根、野莓冰淇淋1球、草莓塔1個
運動:就一邊看電視一邊敲膽經還滿用力的(醬子也算運動的話....)

每日心得:
我不管,四月份至少好歹要衝破十公斤就醬子!


第128日99-04-08 體重:跟昨天一樣    目前累積減少體重:8.0公斤
第十八週中藥第一天
早餐:
中餐:無糖熱拿鐵1杯
晚餐:(PM 19:00~19:00)強記的雲吞撈麵、燒肉3塊、每朝健康綠茶
運動:唱合唱團2.5小時

每日心得:
今天吃很少,但是生理期快來了心情不太爽來著,還跟人家大大的辯論起社會學的問題。


第127日99-04-07    體重:比昨日上升100克    目前累積減少體重:8.0公斤
今天沒吃中藥
早餐:糯米飯糰只包油條、水
中餐:(AM 11:30~11:30)澳門-安德魯蛋塔1個、杏仁餅乾1塊、(PM 12:30~14:20)烤豬肋排5支、凱薩沙拉少許、辣雞肉2塊、松阪豬肉1片、可樂半杯、奶油玉米1個(PM 15:30~16:00)下午茶:蘋果派3小(喂.....) 塊 、無糖熱拿鐵1杯
晚餐:(PM 19:30~20:00)澳門-安德魯蛋塔2 個、無糖熱拿鐵1杯
運動:

每日心得:
今天中午吃太多了


第126日 99-04-06   體重:比出國前少1.8公斤  目前累積減少體重:8.1公斤
十七週中藥第六天
早餐:無
中餐:澳門-安德魯蛋塔2個、檸檬王2塊、咖啡一杯
晚餐:每朝健康綠茶、澳門黃枝技辣椒醬拌出前一丁、檸檬王幾塊

每日心得:
想吃撈麵和炸雲吞,每天走路走到鐵腿的感覺很酷炫!

第123日 99-04-03   體重:人在澳門無法量  目前累積減少體重:7.8公斤
十七週中藥第三天(人在澳門day2)
早餐:
中餐:澳門-
晚餐:澳門-
運動:敲膽經100下、敲胃經200下、在澳門走路逛街、排練1.5小時

每日心得:
東西吃東西走路唱歌好朋友們 = 粉開心

 
第122日 99-04-02   體重:人在澳門無法量  目前累積減少體重:7.8公斤
十七週中藥第二天(人在澳門day1)
早餐:熱拿鐵2杯、花生醬土司1片、凱薩沙拉、分解茶1罐、飛機餐-全麥起司蛋堡、牛軋糖2塊
中餐:澳門-當地菜 ( 吃很多 )
晚餐:澳門-媽閣長城燒烤吃很多很多很多......)
運動:手臂運動600下、敲膽經100下、敲胃經100下、在澳門走路逛街、排練1.5小時

每日心得:
今天人在澳門排練,很累但是很充實愉快^_^ 相信明天後天也會更愉快,明天要去威尼斯和小木偶吃葡國菜,還有zara,還有排練上午和下午的場,太好了!照片回來有空再整理上來噢!

第121日 99-04-01   體重:  目前累積減少體重:7.8公斤
十七週中藥第一天
早餐:
中餐:有糖熱拿鐵1杯
晚餐:煉乳檸檬汁半罐 、手工麵包2枚(佐奶油)、菲力牛排200克、炸雞1塊、歐姆蛋2大口、什錦蔬菜
運動:合唱2.5小時

每日心得:
明天去澳門演出

第120日 99-03-31   體重: 忘了量   目前累積減少體重:8.0 公斤
今天沒吃中藥
早餐:7-11熱狗2支
中餐:老師煎的紐約克牛排 很好吃啊、(PM17 :00 ) 吃了桂格蜂蜜燕麥加牛奶、無糖熱拿鐵1杯
晚餐:白飯1碗、菜脯蛋、蛤蜊湯、葱爆牛肉、宮保雞丁、關廟鳳梨2塊煉乳檸檬汁一大杯
運動: 散步十分鐘

每日心得:
今天天氣真好,但身體好累,下午睡了四個小時,晚上九點多又睡了,懶洋洋的吃得也挺多的


第119日 99-03-30體重:忘了量 目前累積減少體重:8.0 公斤
十六週中藥第四天
早餐:筊白筍3支、煎黑胡椒里肌4片、煉乳檸檬汁一大杯
中餐:無糖熱拿鐵1杯
晚餐:鐵板燒-沙朗牛排、魚、奶油花枝、搗蛋3顆、炒高麗菜、白飯1碗、雪碧3杯、煉乳檸檬汁一大杯、巧克力冰淇淋2球(含脆皮甜筒)
運動:散步20分鐘

每日心得:
淨口業真言:嗡 修利修利 摩訶修利 修修利 娑婆訶
好,我的結論是,對方先道歉我就心軟了,所以我要的只是一個道歉,然後我也會接著跟對方道歉,吃軟不吃硬是損是益也渾沌不明了,總之,以後不管再怎麼生氣我還是忍住不要罵人好了。


第116日 99-03-28
   體重:比昨日上升500克   目前累積減少體重:8.0 公斤
十六週中藥第四天
早餐:無
中餐:
義磚義瓦-焦糖熱奶茶半壺 ( 難喝 ) 、香蕉巧克力鬆餅+香草冰淇淋一球
晚餐

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【厚道尼歐哥的心聲】