今天才發現，原來不是我沒寫減肥日記，而是同一篇幅竟然無法再新增了，難怪寫好了回頭看卻是空白！去一趟南投回來一不控制飲食又胖回一公斤
左邊這袋是我的新朋友，是海介紹的VITAL SPA 熱瑜珈系列 ~
據說在網路上享有盛名，效果挺好，而且剛好在做優惠，原本三樣產品是6200元，現在是4000元整，我打算今天晚上做為啟用大典。
我挺喜歡它的香味的，同時我也會搭配運動的。
魔法纖勻美體幫浦
在運動之前擦，擦的時候會涼涼的，幫浦裡面的印度草本植物成分，可以讓脂肪在冷熱交替的過程中，像是幫浦般的律動，藉由脂肪細胞不斷放大縮小的過程中，來達到雕塑身型的功效，之前用過薇姿，希望這個更好用噢！
我想以我的身體面積，這條應該很快就會消耗殆盡了吧？anyway ~ 我很喜歡它的味道耶！希望有驚豔的效果，再上來回報消息嘿！
皮拉提斯緊緻美體霜K.O.版
這罐是運動後，緊實排水用的，又可以消除橘皮組織，肉才不會鬆鬆的 ~ 不好！
貼布，可以貼２４小時，有２８片，但我對這個貼布持保留態度，沒有抱期望哩........
第十日
3／23﹝週二﹞ 體重： 累計減重4.6公斤（比前一日下降100克
）
早餐：
午餐：芙麗葉法國麵包半條抹奶油+馬鈴薯菇菇湯
晚餐：鳳梨半顆+奇異果2顆
飲料：水
運動：敲膽經各100下+手臂運動各100下
每日心得：今天有另一堂新的聲樂課，好緊張噢！
上了另一位聲樂老師的課，原本的緊張都一掃而空了！我真的很幸運，啟蒙老師欣蘋老師和新的佩琪老師都是唱的好也教的好
一次可以吸收(我會努力吃進去的)二位老師的才華。
話說昨天我大概把新的珮琪老師快搞瘋了吧？她示範頭腔共鳴的唱法，我唱一次她再示範一次，我就問她：「我們二個有什麼不同嗎？」她笑到快岔氣
然後，她叫我用力推她的橫隔膜，真的是怎麼推都推不動，她的支持太強了！真的是很大管來著的呀！
我就說：「哇！真的有耶！」她又笑到不行的說：「當然是真的啊！」
然後在發聲時，我有時忘了要做好呼吸，就開始唱！ 唱到一半我就自已給自已喊卡！「ㄟㄟㄟㄟ等一下！ 我在亂唱！」
珮琪老師就會說：「好的！沒問題主人～」（然後再重新彈一次.....）
anyway，現在我已經充滿信心了！一定要穩紮穩打的跟隨二位好老師呀！
第十一日
3／24﹝週三﹞ 體重： 累計減重5.6公斤（比前一日下降1公斤）
早餐：綠色奇異果3顆 ( 我不愛金色的，好像吃香蕉的感覺）
午餐：芙麗葉法國麵包3片 ( 加蛋一顆、無糖豆漿、白糖)
晚餐：鳳梨半顆(似乎有點太甜)+ 低糖高纖豆漿
飲料：分解茶
運動：中跑整個山莊一圈，半圈下坡半圈上坡、手臂運動前後各一百下+敲膽經
每日心得：
今天傍晚，先泡了個很熱的半身浴，再擦上熱瑜珈幫浦霜，然後全副武裝(也不過是球鞋運動衣褲罷了......)，在風中跑了社區一圈，很爽！上樓，打鐵趁熱！再做了10分鐘的有氧運動，去沖澡，再抹上排水消除橘皮的皮拉提斯霜，開始肥胖部位按摩 ( 也就是全身都按摩了只差沒按到眼珠子........) 我發現我要想辦法讓自己會流汗一些！
第十二日
3／25﹝週四﹞ 體重： 累計減重6.3公斤（比前一日下降1.7公斤）
午餐：炒白菜+奶油炒飯+芭樂
晚餐：鮮蝦餛飩一碗+鳳梨半顆
飲料：每朝健康
運動：歡樂聲樂課一小時+合唱大團2.5小時
每日心得：
今天早上五點半起床，一量體重下降了1.7公斤！有運動有擦瘦身霜真的有差啦！我想應該不是心理作用，感覺昨天晚上強力按摩的部位都有消腫一些，今天明天往後，都要持續努力........六點看了愛樂之前的【普契尼光榮彌撒】錄影，欣蘋老師和方楹的歌聲好聽到起雞皮疙瘩！而且禮服好好看噢！( 待續 )
晚上樂極生悲，才大力跟牧牧他們推薦瘦身霜有多好用時，不小心把沾到瘦身霜的手ㄍㄡˊ到自己的臉，結果腫成一大片，又紅又癢，一粒一粒突起物看了好想抓！原本臉就已經是非常會過敏的膚質，現在可好了！我已經不認識我自己了.......今天晚上回到家已經11點多了，加上過敏，不想碰瘦身霜所以今天不運動了，明日再補回來；吼好癢噢！
想抓
第十三日
3／26﹝週五﹞ 體重： 累計減重6.6公斤（比前一日下降200克 第十四日 第十五日 第十六日 3／29﹝週一﹞ 體重： 累計減重7.1公斤 （比前一日下降100克）
早餐：鳳梨半顆+無糖豆漿+奇異果2顆
午餐：芭樂2大顆
晚餐：煮好飯但是卻忘了吃！
飲料：每朝健康+紅葡萄籽果醋
運動：瑜珈半小時+有氧10分鐘+狂按摩1小時+敲膽經200下+手臂運動200下
每日心得：
又是早上五點半自動起床，臉上的過敏好很多了！剩下臉週圍一些紅紅的點點，相信下午會恢復；昨天晚上因為過敏而沒有運動，也沒有擦瘦身霜，果然！早上吃完早餐一量：體重只有下降200克
馬上再衝了熱水澡，抺上熱瑜珈幫浦，再度全副武裝去運動先！昨天沒做的今天補回來，今天沒掉的體重今晚要掉下來！( 握拳 )
「信念」說穿了就是一切現實的基礎，我不斷的觀想（Visualization）在計劃時間內我會順利達成理想體重，吸引力法則更讓我看到久違的牛仔褲正在向我招手，我一定要依照我的意識創造我想要的一切，心想事成是也。 (再度握拳)
於是我今天傍晚很認真的做了運動，全身舒暢，然而慘案還是發生，昨天因為手上有瘦身霜不小心去ㄍㄡˊ到臉，導致全臉紅腫發癢，今天只消了一半，晚上在使用瘦身霜時，特別冰雪聰明的警惕自己切勿再ㄍㄡˊ到臉，沒想到 自以為安全過關時，去拔掉隱形眼鏡............
吼吼吼原來眼冒金星是這款滋味啊 ~ 媽媽樂的
早餐：沒吃
午餐：白飯+牛肉
晚餐：白飯+鮪魚
飲料：每朝健康+紅葡萄籽果醋
運動：瑜珈半小時+有氧10分鐘+敲膽經200下+手臂運動100下
每日心得：
今天在國家音樂廳，和國際級的指揮家，林望傑合作排練4月7日的神劇Elijah以利亞，真是雞皮疙搭掉滿地，太利害太懾人了！Elijah詮釋的神呼其技，三個小時一下子就過了，真的很意猶未盡，心裡好充實感動.......接下來還有幾次的加練和排練，我真的很怕到時在台上唱到哭出來！因為實在太棒了～我不知道如何跟大家表達，有多棒？我只能說，太幸運了！能這樣子和愛樂一起表演，除了感謝就是要繼續努力，然後希望大家能在４月７日來國家音樂廳看以利亞！我大大的保證一定不枉此行的！
早餐：睡到中午
午餐：芭樂一盒+金牛角餅乾一盒
晚餐：水煎鍋貼+無糖豆漿+芭樂一大顆+香瓜一顆
飲料：紅葡萄酒醋+分解茶
運動：瑜珈半小時+有氧10分鐘+敲膽經200下+手臂運動100下
每日心得：
今天一邊運動，一邊想著瘦下來的事情，深深的相信：天下沒有不勞而穫的事情，會胖也是因為吃胖的，想瘦也絶對不可能只有「信念」或是「觀想」，還得用力的搓、用力的運動才是正經的呀......心想事成很好，但實踐在於信念之後，所以現在除了運動控制飲食按摩信心，就是持之以恆而已；還有，我水喝太少了！明天一定要用力的多喝水！不要光吃水果以為水份就夠了。
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早餐：
午餐：芭樂一盒+納豆蕈菇湯2碗+洋芋片2片+Omega-3 魚油3顆
晚餐：洋芋片一包+水餃15顆+芭樂一顆+小蕃茄5顆+木瓜一片
飲料：分解茶
運動：今天晚上NSO排練室3小時練唱+
每日心得：
我覺得，我可能即將面臨減肥停滯期了！所以開始要改變和新增一些方法，目前得到的資訊是：１．更大量的喝水 ２．比平時多1.5 倍的運動量，加速基礎代謝率３．多補充維他命B
然後，是不是要換別的運動方式來騙身體......我想換騎小摺好了！買來半年多才騎四次...
第十七日
3／30﹝週二﹞ 體重： 累計減重7.2公斤 （比前一日下降100克）
早餐：
午餐：納豆蕈菇湯2碗+Omega-3 魚油3顆
晚餐：義大利肉醬麵+芭樂1顆+蓮霧1顆+Omega-3 魚油3顆+洋芋片十片
飲料：分解茶
運動：跑步2圈+手臂運動前後100下+敲膽經
每日心得：
天氣似乎又變冷了，這種天氣最適合一個人跑步，尤其在我們這個山莊，花草扶疏，蟲鳴鳥叫，整片都是樹，地形時而上坡時而下坡，非常適合快走或是慢跑；大約四五點就下樓去跑步了！一開始先快走半個社區，再來就可以開始跑了，真的很舒服很暢快，累的時候就用快走的，雙手還可以同時做伸展運動，明天還要再跑，但改成高強度間歇訓練 ( high intensity interval training )，我對黑教練給的新作業十分期待也抱著高度的期望。
New！ 第十八日
4／1﹝週三﹞ 體重： 累計減重6.5公斤 （比前一日上升700克
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